こんにちは！デジタルで時短を極めてQoL上げたいワーママ、たかみです。
「日記を書きたいけど時間がない」「育児の記録、どう残せばいいの？」そんな悩みを持つワーママにぴったりなのが、Apple純正の新アプリ「ジャーナル」です。
iPhoneだけで手軽に書けて、しかも書く内容のヒントまでくれる。
心のセルフケアにも、子どもの成長記録にも、本当に使えるアプリなのでご紹介します。
📱Apple純正の「ジャーナル」アプリってなに？
「ジャーナル」は、iOS 17.2以降で使えるApple純正のジャーナリングアプリです。
日々の出来事や感情を記録するためのツールで、以下のような特徴があります：
- iPhoneの写真や位置情報から、記録内容を自動で提案
- Face ID対応でプライバシーも安心
- カレンダーで記録の見返しが簡単
- ジャーナルのリマインドもしてくれる
まさに“習慣化しやすい日記アプリ”といえる仕様です。
👶 ワーママ的！便利すぎた活用シーン
1. 育児記録にぴったり
「今日こんな表情してたな」「初めて言葉を話した日」など、写真と一緒に記録できるのが便利です。
アプリが写真を自動で提案してくれるから、何を書こうか迷わないのがいいです。
紙で日記を書いている人でも、日記に記載する内容をメモがわりにジャーナルに書き溜めることもできます。
2. 夜の“1分ふりかえり”でメンタルケア
寝かしつけ後、疲れた自分を1分でねぎらう習慣。
1日の振り返りとして思ったことを書いてもいいですし、疲れすぎて何もできない時は、音声入力で自分の思いを入力してもOK。
これだけで気持ちが整います。
頭の中でぐるぐる考えてしまうことも、書き出してみると案外スッキリするし、そこまで考えなくてもいいのかも？とポジティブな気持ちに変わったりします。
3. 忘れたくない日々の気持ちを残せる
仕事や育児でモヤモヤした日も、「誰にも見られない」安心感があるから自分の思いを書ける。
SNSだとどうしてもよく見せようとしてしまうし、反応あるかどうかを気にしてしまうし、お友達のお友達の更新内容に落ち込んだりもすると思います。
非公開の日記だからこそ書けることがあるし、心の整理ができます。
🛠 使い方の手順（初めてでも安心）
- iPhoneでApp Storeを開き、「ジャーナル」で検索
- ダウンロード後、初期設定（通知・Face ID設定など）
- 提案に沿って日記を書く or 自由に書く
提案機能があるので、「何を書こう…」と悩まずにすぐ始められます。
普段から日記を書く習慣がない人にはありがたい機能ですよね。
私は息子の写真をよく撮るので、その時のエピソードを一緒に書いたりもしています。
📌 他アプリとの違いは？
市販のジャーナリングアプリ（例：Day One）との違いは、Apple純正ならではのシームレスさ。
- Apple製品との連携がスムーズ
- 余計な機能がなくシンプル
- iCloudバックアップで安心
使い慣れたiPhoneのまま、すっと生活に溶け込みます。
以前、muuteを使っていたのですが、データがうまく引き継げずに書けなくなってしまったので、シームレスなのは使い勝手がいいなと思っています。
💬 私が使って感じたこと
毎日じゃなくてもOK。思い出したときにふと書く。それが“今”の気持ちを残す大切な一歩でした。
「忙しくても書ける」ことって、本当に貴重なんだなと実感しています。
そして、ふとしたタイミングで振り返ると、その時とはまた違う気持ちに気付けたりします。
🎯 結論：ワーママにこそ、ジャーナルを。
Appleの「ジャーナル」アプリは、忙しい中でも“自分を整える”時間をくれるツール。
- 子育ての記録を残したい
- 心のモヤモヤを吐き出したい
- 習慣化したいけど手間はかけたくない
そんな人に、全力でおすすめします！
まずはApp Storeで「ジャーナル」を検索＆ダウンロードしてみてください。そして、最初の1文字を書いてみましょう。
「今日ちょっと疲れた」でもいい。自分の声を残すことが、心の整理の第一歩になります。
ジャーナルを使って日々の忙しい記録や自分の思いを記録し、自分の気持ちを整理する時間を取ることで、少しでもご機嫌な自分でいられたらいいなと思っています。
まだジャーナルを使ったことがなければ、一度試しに使ってみて下さい！
では、また！
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